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HSPの私が人に合わせすぎて疲れた。「過剰適応」という名前があった！【過去を振り返るシート付き】
友達に合わせすぎて疲れてしまう。その状態には「過剰適応」という呼び名がついていました。学生時代からの友達の話に、同じ目線で入れなくなっていった私が、誘いをその場で断るようになるまでと、断ったあとに残ったものを書いています。 -
習慣トラッカーとは？ジャーナリングが続かなかった私が休職中に始めた記録法【テンプレ付き】
「習慣トラッカー」とは、日付の欄に体調の波をグラフ化し、習慣化したい行動ができた日は色を塗るだけで記録する方法です。書くジャーナリングが続かなかった私が休職中に見つけた、自分を知るための記録術を、実際のノートの使い方つきで紹介します。 -
HSPにおすすめの音楽7選｜「元気になれる曲」より、美しくて切ない音楽を
HSPの私が「なぜか落ち着く」と感じた曲だけを集めた7選です。ラフマニノフ、バッハ、モリコーネ、ジョン・ウィリアムズ、ハンス・ジマーなど、静かで美しく、少し切ない音楽たち。元気になるためではなく、そのままの自分に戻るための曲を紹介します。 -
【朝活チャレンジ7日目】朝6時に散歩してみた。HSPの私が感じたこと
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ？ 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか？ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備... -
お弁当を覗いてくる人が苦手…HSPがしんどく感じる理由と対処法
職場でお弁当の中身をチェックしてくる人が苦手。その心理と、HSP（繊細さん）が特につらく感じる理由をまとめました。「見られているかも」という意識が緊張を生む悪循環と、同僚・上司・グループそれぞれの対処法を紹介します。 -
【朝活チャレンジ6日目】朝6時に散歩してみた。HSPの私が感じたこと
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ？ 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか？ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備... -
HSPは買い物で疲れるのはなぜ？頭の中の「会議」を終わらせる5つの工夫
私が思う買い物は、選ぶときに「どっちにしょうかな？」ワクワクした気分で商品を見る場面をつい想像しちゃいます。実際は、選び疲れて帰るころにはぐったり…なんて事が多いです。 なんなら休日に「ちょっと買い物へ行こう」と出かけたはずなのに、家に帰... -
【朝活チャレンジ4・5日目】朝は苦手。それでも続けてみたら、小さな楽しみが増えてきた。
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ？ 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか？ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備... -
HSPは感情に蓋をするのはなぜ？自分の気持ちが分からなくなる原因と対処法
断りたい仕事なのに、つい『大丈夫です』と言ってしまう。すごく悲しいはずなのに、涙が出ない。 「自分でも何を感じているのか分からない。」そんな経験はありませんか？ 私自身、HSP気質があり会社員として働いていた頃、いつの間にか感情に蓋をすること... -
【朝活チャレンジ3日目】昼14時に散歩してみた。HSPの私が感じたこと
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ？ 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか？ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備... -
【朝活チャレンジ2日目】朝5時に散歩してみた。HSPの私が感じたこと
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ？ 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか？ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備... -
【朝活チャレンジ1日目】朝7時に散歩してみた。HSPの私が感じたこと
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ？ 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか？ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備...
