セルフケア– tag –

「習慣トラッカー」とは、日付の欄に体調の波をグラフ化し、習慣化したい行動ができた日は色を塗るだけで記録する方法です。書くジャーナリングが続かなかった私が休職中に見つけた、自分を知るための記録術を、実際のノートの使い方つきで紹介します。

HSPの私が「なぜか落ち着く」と感じた曲だけを集めた7選です。ラフマニノフ、バッハ、モリコーネ、ジョン・ウィリアムズ、ハンス・ジマーなど、静かで美しく、少し切ない音楽たち。元気になるためではなく、そのままの自分に戻るための曲を紹介します。

「プライミング効果」とは、先に受け取った刺激がその後の気持ちに影響する心理現象です。HSPは人一倍その影響を受けやすいのではという見方と、会議前に音楽を聴くなど、自分によい刺激を先回りで与える「セルフプライミング」の実践方法をまとめました。

HSPで事務・経理の仕事がしんどい方へ。経理を5年務めた私が、職場の光・音・匂い・乾燥の刺激をやわらげるために実際に使ったグッズを紹介します。のど飴・アロマスプレー・加湿・メガネなど、今日からひとつ試せる道具を体験を交えてまとめました。

「また独り言言ってた…」と気にしているHSPさんへ。独り言が多いのは繊細さの証拠で、変じゃありません。職場のモヤモヤを"ぼそっとつぶやいて"逃がすセルフケアの方法と、他人の独り言に疲れてしまうときの対策を、心理学の裏づけとあわせてやさしく解説します。

ミスした後、何日も頭から離れない——それはHSPあるあるです。「なぜ引きずるのか」の理由と、罪悪感をやわらかくほぐす切り替え方を当事者目線でまとめました。

HSPとHSSの違いを解説。刺激に敏感なのに刺激を求めてしまう…そんな矛盾を感じているあなたへ。HSP-HSS型の特徴と、疲れを減らすための向き合い方をまとめました。

「仕事から帰ってきたらバタンキュー」「休日なのに疲れが全然取れない！」 そんな経験はありませんか？ HSPの方が感じる「仕事の疲れ」は、体を動かした疲れだけではありません。職場の空気・人の感情・音や光などの刺激を一日中受け取り続けることによる...

「休職中って、何をして過ごせばいいんだろう」 仕事を休み始めた頃、私はずっとそう考えていました。 せっかく休めるのに、何も楽しめない。好きだったことにも興味が湧かない。朝起きて、ぼーっとして、気づけば夜。 「このままで大丈夫か、私の人生は…...

「退職したのに、まだ上司の声が頭から離れない」 「人が怖い」 「また同じ目に遭う気がして、転職活動ができない」 もし今あなたがそんな状態なら、それは甘えではありません。 「もう終わったこと」のはずなのに、心だけがずっと取り残されている感覚。 ...

休職中に観てよかった映画5選をご紹介します。心が軽くなるおすすめ作品と、しんどい時期にぴったりな映画の選び方を、繊細さん目線でまとめました。何もしたくない日にそっと寄り添う映画が見つかります。

みなさんはパロサントという、香木を知っていますか？ スペイン語で「聖なる木」と呼ばれ、古くから邪気を払う目的で使われていました。甘くウッディーな香りは人々を癒し、近年はインテリアやお部屋の香りで親しまれています。 私は、このパロサントが大...

休職中に何もする気になれない繊細さんへ。実際に読んでよかったおすすめの本5選と、本を読むのもしんどい日の過ごし方を、休職経験のある当事者目線でまとめました。心が軽くなる一冊がきっと見つかります。

休職中に観てよかった映画5選をご紹介します。心が軽くなるおすすめ作品と、しんどい時期にぴったりな映画の選び方を、繊細さん目線でまとめました。何もしたくない日にそっと寄り添う映画が見つかります。

何もしたくない日って、ありませんか。 やらなきゃいけないことはあるのに、体も気持ちも動かない。気づけばベッドで1日が終わってしまう。 「こんな自分じゃダメだ」と思ってしまうこともあるかもしれません。 でも、それは甘えではありません。心が疲れ...

「退職したのに、まだ上司の声が頭から離れない」 「人が怖い」 「また同じ目に遭う気がして、転職活動ができない」 もし今あなたがそんな状態なら、それは甘えではありません。 「もう終わったこと」のはずなのに、心だけがずっと取り残されている感覚。 ...

「休職中って、何をして過ごせばいいんだろう」 仕事を休み始めた頃、私はずっとそう考えていました。 せっかく休めるのに、何も楽しめない。好きだったことにも興味が湧かない。朝起きて、ぼーっとして、気づけば夜。 「このままで大丈夫か、私の人生は…...

みなさんはパロサントという、香木を知っていますか？ スペイン語で「聖なる木」と呼ばれ、古くから邪気を払う目的で使われていました。甘くウッディーな香りは人々を癒し、近年はインテリアやお部屋の香りで親しまれています。 私は、このパロサントが大...

「習慣トラッカー」とは、日付の欄に体調の波をグラフ化し、習慣化したい行動ができた日は色を塗るだけで記録する方法です。書くジャーナリングが続かなかった私が休職中に見つけた、自分を知るための記録術を、実際のノートの使い方つきで紹介します。

「仕事から帰ってきたらバタンキュー」「休日なのに疲れが全然取れない！」 そんな経験はありませんか？ HSPの方が感じる「仕事の疲れ」は、体を動かした疲れだけではありません。職場の空気・人の感情・音や光などの刺激を一日中受け取り続けることによる...

HSPの私が「なぜか落ち着く」と感じた曲だけを集めた7選です。ラフマニノフ、バッハ、モリコーネ、ジョン・ウィリアムズ、ハンス・ジマーなど、静かで美しく、少し切ない音楽たち。元気になるためではなく、そのままの自分に戻るための曲を紹介します。

「プライミング効果」とは、先に受け取った刺激がその後の気持ちに影響する心理現象です。HSPは人一倍その影響を受けやすいのではという見方と、会議前に音楽を聴くなど、自分によい刺激を先回りで与える「セルフプライミング」の実践方法をまとめました。

HSPで事務・経理の仕事がしんどい方へ。経理を5年務めた私が、職場の光・音・匂い・乾燥の刺激をやわらげるために実際に使ったグッズを紹介します。のど飴・アロマスプレー・加湿・メガネなど、今日からひとつ試せる道具を体験を交えてまとめました。

「また独り言言ってた…」と気にしているHSPさんへ。独り言が多いのは繊細さの証拠で、変じゃありません。職場のモヤモヤを"ぼそっとつぶやいて"逃がすセルフケアの方法と、他人の独り言に疲れてしまうときの対策を、心理学の裏づけとあわせてやさしく解説します。