セルフケア– tag –

HSPとHSSの違いを解説。刺激に敏感なのに刺激を求めてしまう…そんな矛盾を感じているあなたへ。HSP-HSS型の特徴と、疲れを減らすための向き合い方をまとめました。

HSPが仕事で疲れたときの回復法を7つご紹介。仕事終わりや休日・休職中にできる方法を、HSPの特性から解説します。疲れが取れないと感じているHSPの方にぜひ読んでほしい記事です。

「退職したのに、まだ上司の声が頭から離れない」 「人が怖い」 「また同じ目に遭う気がして、転職活動ができない」 もし今あなたがそんな状態なら、それは甘えではありません。 「もう終わったこと」のはずなのに、心だけがずっと取り残されている感覚。 ...

休職中に映画を観たいけど何を選べばいい？休職〜療養中に100本以上観た私が、しんどい日でも観やすい5作品と、観たあとにぐったりしない映画の選び方をまとめました。合わなかった作品も正直に書いています。

休職中に何もする気になれない繊細さんへ。実際に読んでよかったおすすめの本5選と、本を読むのもしんどい日の過ごし方を、休職経験のある当事者目線でまとめました。心が軽くなる一冊がきっと見つかります。

何もしたくない日って、ありませんか。 やらなきゃいけないことはあるのに、体も気持ちも動かない。気づけばベッドで1日が終わってしまう。 「こんな自分じゃダメだ」と思ってしまうこともあるかもしれません。 でも、それは甘えではありません。心が疲れ...

休職中に何もする気になれない繊細さんへ。実際に読んでよかったおすすめの本5選と、本を読むのもしんどい日の過ごし方を、休職経験のある当事者目線でまとめました。心が軽くなる一冊がきっと見つかります。

休職中に映画を観たいけど何を選べばいい？休職〜療養中に100本以上観た私が、しんどい日でも観やすい5作品と、観たあとにぐったりしない映画の選び方をまとめました。合わなかった作品も正直に書いています。

「退職したのに、まだ上司の声が頭から離れない」 「人が怖い」 「また同じ目に遭う気がして、転職活動ができない」 もし今あなたがそんな状態なら、それは甘えではありません。 「もう終わったこと」のはずなのに、心だけがずっと取り残されている感覚。 ...

何もしたくない日って、ありませんか。 やらなきゃいけないことはあるのに、体も気持ちも動かない。気づけばベッドで1日が終わってしまう。 「こんな自分じゃダメだ」と思ってしまうこともあるかもしれません。 でも、それは甘えではありません。心が疲れ...

「習慣トラッカー」とは、日付の欄に体調の波をグラフ化し、習慣化したい行動ができた日は色を塗るだけで記録する方法です。書くジャーナリングが続かなかった私が休職中に見つけた、自分を知るための記録術を、実際のノートの使い方つきで紹介します。

HSPの私が「なぜか落ち着く」と感じた曲だけを集めた7選です。ラフマニノフ、バッハ、モリコーネ、ジョン・ウィリアムズ、ハンス・ジマーなど、静かで美しく、少し切ない音楽たち。元気になるためではなく、そのままの自分に戻るための曲を紹介します。

HSPはなぜ買い物で疲れるのでしょうか。私の場合、お店に入った瞬間から頭の中で「買う？買わない？」の会議が始まります。疲れる理由と、伊達メガネ・ルーレットアプリなど私が試してラクになった7つの工夫、疲れて帰った日の過ごし方をまとめました。

HSPが仕事で疲れたときの回復法を7つご紹介。仕事終わりや休日・休職中にできる方法を、HSPの特性から解説します。疲れが取れないと感じているHSPの方にぜひ読んでほしい記事です。

「プライミング効果」とは、先に受け取った刺激がその後の気持ちに影響する心理現象です。HSPは人一倍その影響を受けやすいのではという見方と、会議前に音楽を聴くなど、自分によい刺激を先回りで与える「セルフプライミング」の実践方法をまとめました。

適応障害で休職していた私が、実際に買ってよかったものを9つ紹介します。寝たまま水が飲めるハイドレーション、擦らないトイレ洗剤、寝心地が変わったマットレストッパーなど。買って合わなかったもの、お金の不安との折り合いのつけ方も正直に書きました。

HSPで事務・経理の仕事がしんどい方へ。経理を5年務めた私が、職場の光・音・匂い・乾燥の刺激をやわらげるために実際に使ったグッズを紹介します。のど飴・アロマスプレー・加湿・メガネなど、今日からひとつ試せる道具を体験を交えてまとめました。

休職すると、仕事から離れられる安心感がある一方で、 「毎日、何をして過ごせばいいんだろう？」と戸惑うことがあります。 最初のうちは寝て過ごすだけで精一杯だったのに、少しずつ元気が戻ってくると、今度は時間を持て余してしまう。やる気を取り戻す...