仕事の悩み– category –

「習慣トラッカー」とは、日付の欄に体調の波をグラフ化し、習慣化したい行動ができた日は色を塗るだけで記録する方法です。書くジャーナリングが続かなかった私が休職中に見つけた、自分を知るための記録術を、実際のノートの使い方つきで紹介します。

職場でお弁当の中身をチェックしてくる人が苦手。その心理と、HSP（繊細さん）が特につらく感じる理由をまとめました。「見られているかも」という意識が緊張を生む悪循環と、同僚・上司・グループそれぞれの対処法を紹介します。

HSPで事務・経理の仕事がしんどい方へ。経理を5年務めた私が、職場の光・音・匂い・乾燥の刺激をやわらげるために実際に使ったグッズを紹介します。のど飴・アロマスプレー・加湿・メガネなど、今日からひとつ試せる道具を体験を交えてまとめました。

経理はHSPに向いている？中小企業で5年間経理職を務め、適応障害になった私の実体験です。向いていると感じた理由、しんどくなる瞬間、新人時代から休職までの経緯、長く働くための工夫を紹介します。

メルカリ歴7年・取引200件超の運営者が、休職中に実践した出品のやり方とコツを解説。体調に合わせた発送日数の工夫や、本・コスメなど売れやすいものまで、無理なく続けるための工夫を体験談で紹介します。

傷病手当13万円・食費月15,000円で乗り切った、休職中の節約食材10選と作り置きレシピ4品を体験談で紹介。ズボラでも続けられる自炊のコツ、買い物リストつきです。

休職中は、心と体を休めることが第一優先です。 しかし、「少し元気が出てきたから何か始めたい」「復職や転職に向けて役立つスキルを身につけたい」と考える方もいるでしょう。 そんな方におすすめなのが、ブラインドタッチ（タッチタイピング）です。 特...

休職中は傷病手当だけで、生活できるのかな。 実際に振り込まれた金額を見て、「あ、これ生活できないわ」とがっくり。 私も休職中、傷病手当は月13万円。生活費は16万円で、どう計算しても毎月3万円足りませんでした。 この記事では、固定費を見直して生...

傷病手当金の申請、実は書類の中身より「先生にいつ診断書を渡すか」で悩みました。HSPの私が休職中に感じた不安やつまずいたポイント、お金の不安との向き合い方を体験談で紹介します。

HSPの男性は休職に追い込まれやすい？当サイトの113名アンケートでは、男性の約8割に休職経験がありました。弱音を吐けないまま限界まで我慢してしまう理由と、休職まで追い込まれる前に自分を守る3つの方法を、当事者のリアルな声とあわせて紹介します。

職場いじめをするベテラン年上女性に悩む繊細さん・HSPの方へ。標的にされやすい理由と心理的背景、心を守る言い回し術、気に入られるコツから証拠の残し方・相談窓口の使い方まで、113名アンケートの声とあわせて解説します。

「また独り言言ってた…」と気にしているHSPさんへ。独り言が多いのは繊細さの証拠で、変じゃありません。職場のモヤモヤを"ぼそっとつぶやいて"逃がすセルフケアの方法と、他人の独り言に疲れてしまうときの対策を、心理学の裏づけとあわせてやさしく解説します。

「パワハラがつらい」そう感じているのに、どうすればいいのか分からず、動けなくなっていませんか？ 動悸やフラッシュバック、不安で何も手につかない状態は、PTSDのような症状として現れることがあります。 でも、安心してください。回復は“特別なこと”...

何もしたくない日って、ありませんか。 やらなきゃいけないことはあるのに、体も気持ちも動かない。気づけばベッドで1日が終わってしまう。 「こんな自分じゃダメだ」と思ってしまうこともあるかもしれません。 でも、それは甘えではありません。心が疲れ...

「退職したのに、まだ上司の声が頭から離れない」 「人が怖い」 「また同じ目に遭う気がして、転職活動ができない」 もし今あなたがそんな状態なら、それは甘えではありません。 「もう終わったこと」のはずなのに、心だけがずっと取り残されている感覚。 ...

「もう無理かもしれない」 そう思いながら、それでも仕事に行っていた時期があります。 人間関係もしんどいし、仕事もきつい。 でも「自分が我慢すればいい」と思って、5年働き続けていました。 これは、繊細(HSP )な私が職場で限界を迎えて、元の生活へ復...

1月の真冬、私は新卒で入社した会社を9ヶ月で退職しました。 入社初日から、いきなり電話対応。 相手が何を言っているのか分からなくて、頭が真っ白になりました。業界の知識も頭に入らないまま、「失敗できない」というプレッシャーだけが積み重なってい...

まず一番に伝えたいのは、「職場の人間関係に疲れるのは、あなたが弱いからではない」ということです。気を使って、空気を読んで、周りに合わせて。ちゃんとやろうとする人ほど、職場ではどんどん疲れてしまいます。 「なんでこんなにしんどいんだろう」 ...

朝、目が覚めた瞬間に「会社に行きたくない」と感じて、体が動かなくなることはありませんか。 布団から出られない。理由ははっきりしないけど、とにかくつらい。 そんな状態になると、「自分はだらしがない」と責めてしまうことも。数日なら「今日はそん...

「仕事辞めたい、でも後悔しないか不安」——新卒9ヶ月で退職した私のリアルな体験談と、辞めて後悔したこと・よかったことの両方から見えた、後悔しないための判断基準を紹介します。

「雑談が苦手な私は、コミュニケーション不足なのかな…」 職場で何気なく始まる雑談にうまく入れず、モヤモヤを抱えていませんか。 相づちのタイミングが分からなかったり、話すネタが思いつかなかったり。気づけば黙って仕事に戻っている——そんな繊細(HSP...

「仕事がつらい」と感じるのは甘えではありません。HSPが仕事で消耗しやすい3つの理由と、見逃しやすい限界のサイン、今日から試せる対処法を当事者目線でまとめました。一人で抱え込まなくて大丈夫です、休む・辞めるの判断も一緒に考えていきましょう。

職場に着くたびに、胸がぎゅっとなる。上司の顔を見るだけで体が固まる。「おはようございます」が届かない朝を、何度繰り返しただろう。 「これってパワハラなのかな…」と思いながら、誰にも相談できずに一人で抱え込んでいませんか？ 本当はつらいのに、...

通勤中、なぜか涙が止まらない。拭っても拭っても、涙が出てくる。  あれ、なんでだろう？ 電車の中で必死にこらえて、会社に着くころにはもうクタクタ。 「自分はなにかの病気なの？」   「精神科には頼りたくない」 そんなふうに思...