「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ？
何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。
本当に朝活で気分がハッピーになれるのか？ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備録として、また朝活って本当に効果あるの？？と疑っている仲間に向けて記事を書くことにしました。
今日は昨日に続き、最終日7日目のチャレンジをレポートしたいと思う。
朝活を始めた経緯や1日目の様子はこちらから
今日の朝活内容
- 起床時間：05：37
- 出発時間：06：15
- 散歩時間：70分
- 天気：晴れ／36°C
- 歩いた場所：近所の公園
- 体重：変化なし
気合いを入れすぎて、5：37に起床したけど服だけ着替えて二度寝。
結局出発したのは06：15でした。
【7日目】散歩してHSPの私が感じたこと
最終日ということもあって、なんだか感慨深い気持ちで家を出ました。
幸いなことにこの1週間チャレンジ中は天候にも恵まれて、「雨だったらどうしよ」がなかったのが良かったです。
さっそく、いつもの公園へ
公園に着くと、今日は鳩が2羽。1羽じゃなくて2羽なのが、なんだか嬉しい。木の根元でお互い知らんぷりしながら同じ場所にいる感じが、面白かったです。
人慣れしているのか、近づいても逃げなかった。むしろ「餌をくれる人か？」という目で見てきました。若干怖さもあって、そのままスルーしましたが。
最終日くらいは、いつもよりゆっくり公園を歩いてみることにしました。
生垣に、小さな白とピンクのお花がたくさん咲いているのに気づきました。調べてみると「アベリア」という花木らしい。夏の間ずっと咲き続ける丈夫な花で、公園や道端の生垣によく使われているそうです。
1週間、同じ公園を歩いていたはずなのに、今まで気づいていませんでした。
歩くたびにまだ見つけていない植物たちに出会うのが楽しいです。
見上げると、細かい葉っぱが規則正しく並んだ枝が、青空に透けてきれいでした。風に揺れる葉っぱをぼーっと眺める時間が、この1週間で一番好きになった過ごし方かもしれません。
半周したところで、がっつり休憩を挟むことにしました。
7日間、毎日同じ公園を歩いてきたけど、20分間座って休むのは実はこれが初めてでした。急ぐ理由もないから、ゆっくり座って、風の音や木の匂いを感じてみる。こういう「何もしない時間」を自分に許せるようになったのも、朝活の効果かもしれません。
1週間チャレンジしてみて
1週間、公園を歩き続けてみて、最初に立てた「生活リズムを整える」という目標はどうなったか。
正直に言うと、完璧に朝型になれたわけではありません。3日目は普通に寝坊したし、5日目は体重が増えた日もありました。それでも7日間のうち、ほとんどの日はちゃんと外に出ることができたし、6時前後に起きられる日が少しずつ増えてきたのは事実です。
体重の変化は、変化なし→変化なし→-0.5キロ→変わらず→+0.7キロ→変化なし→変化なしと、正直バラバラでした。1週間で劇的に痩せた、という結果ではありません。でも「じわじわ太り続けていた」状態からは抜け出せた気がしていて、それだけでも私にとっては十分な収穫でした。
それよりも大きかったのは、気分の変化かもしれません。1日目は「まぁ普通」だったのが、6日目には「けっこう良い」に変わっていました。毎朝同じ公園を歩いているだけなのに、鳩や花や葉っぱに気づく余裕が、日を追うごとに増えていった気がします。
HSPの私は、普段はスマホの通知や人の視線みたいな刺激にすぐ疲れてしまうタイプ。でも公園で出会う小さな発見は、疲れるどころか、むしろ心が休まる刺激でした。同じ「刺激」でも、こんなに違うんだと知れたのも、今回の朝活チャレンジの収穫だったと思います。
まとめ
7日間の朝活チャレンジ、無事に完走することができました。
「朝活ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないの？」と最初は疑っていましたが、1週間続けてみて、少しだけその答えが分かった気がします。ハッピーになるというよりも、小さなことに気づく余裕が生まれる。それが私にとっての朝活の効果でした。
体重は劇的には変わらなかったけど、生活リズムは以前より整ってきたし、散歩後のコーヒーみたいな、自分だけの小さな楽しみも増えました。毎日は難しくても、週に何回かは続けてみようと思います。1週間、読んでくださってありがとうございました！
朝活6日目の様子はこちら
