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YODAKA
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HSPの私が人に合わせすぎて疲れた。「過剰適応」という名前があった!【過去を振り返るシート付き】
友達に合わせすぎて疲れてしまう。その状態には「過剰適応」という呼び名がついていました。学生時代からの友達の話に、同じ目線で入れなくなっていった私が、誘いをその場で断るようになるまでと、断ったあとに残ったものを書いています。HSPとは -
習慣トラッカーとは?ジャーナリングが続かなかった私が休職中に始めた記録法【テンプレ付き】
「習慣トラッカー」とは、日付の欄に体調の波をグラフ化し、習慣化したい行動ができた日は色を塗るだけで記録する方法です。書くジャーナリングが続かなかった私が休職中に見つけた、自分を知るための記録術を、実際のノートの使い方つきで紹介します。休職中 -
HSPにおすすめの音楽7選|「元気になれる曲」より、美しくて切ない音楽を
HSPの私が「なぜか落ち着く」と感じた曲だけを集めた7選です。ラフマニノフ、バッハ、モリコーネ、ジョン・ウィリアムズ、ハンス・ジマーなど、静かで美しく、少し切ない音楽たち。元気になるためではなく、そのままの自分に戻るための曲を紹介します。音楽 -
【朝活チャレンジ7日目】朝6時に散歩してみた。HSPの私が感じたこと
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ? 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか?ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備...暮らしの実験室 -
お弁当を覗いてくる人が苦手…HSPがしんどく感じる理由と対処法
職場でお弁当の中身をチェックしてくる人が苦手。その心理と、HSP(繊細さん)が特につらく感じる理由をまとめました。「見られているかも」という意識が緊張を生む悪循環と、同僚・上司・グループそれぞれの対処法を紹介します。人間関係・パワハラ -
【朝活チャレンジ6日目】朝6時に散歩してみた。HSPの私が感じたこと
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ? 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか?ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備...暮らしの実験室 -
HSPは買い物で疲れるのはなぜ?頭の中の「会議」を終わらせる5つの工夫
私が思う買い物は、選ぶときに「どっちにしょうかな?」ワクワクした気分で商品を見る場面をつい想像しちゃいます。実際は、選び疲れて帰るころにはぐったり…なんて事が多いです。 なんなら休日に「ちょっと買い物へ行こう」と出かけたはずなのに、家に帰...HSPとは -
【朝活チャレンジ4・5日目】朝は苦手。それでも続けてみたら、小さな楽しみが増えてきた。
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ? 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか?ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備...暮らしの実験室 -
HSPは感情に蓋をするのはなぜ?自分の気持ちが分からなくなる原因と対処法
断りたい仕事なのに、つい『大丈夫です』と言ってしまう。すごく悲しいはずなのに、涙が出ない。 「自分でも何を感じているのか分からない。」そんな経験はありませんか? 私自身、HSP気質があり会社員として働いていた頃、いつの間にか感情に蓋をすること...HSPとは -
【朝活チャレンジ3日目】昼14時に散歩してみた。HSPの私が感じたこと
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ? 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか?ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備...暮らしの実験室 -
【朝活チャレンジ2日目】朝5時に散歩してみた。HSPの私が感じたこと
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ? 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか?ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備...暮らしの実験室 -
【朝活チャレンジ1日目】朝7時に散歩してみた。HSPの私が感じたこと
「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ? 何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。 本当に朝活で気分がハッピーになれるのか?ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備...暮らしの実験室
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休職中に読んでよかった本5選|繊細さんにおすすめ【心が軽くなる】
休職中に何もする気になれない繊細さんへ。実際に読んでよかったおすすめの本5選と、本を読むのもしんどい日の過ごし方を、休職経験のある当事者目線でまとめました。心が軽くなる一冊がきっと見つかります。書籍 -
休職中に観てよかった映画|心が軽くなるおすすめ作品5選と映画の選び方
休職中に観てよかった映画5選をご紹介します。心が軽くなるおすすめ作品と、しんどい時期にぴったりな映画の選び方を、繊細さん目線でまとめました。何もしたくない日にそっと寄り添う映画が見つかります。映画 -
「繊細さん、気持ち悪い」と言われて傷ついたあなたへ|面白ポイント
HSPが「気持ち悪い」「めんどくさい」と言われる理由を、当事者ライターが本音で解説。誤解されやすい5つの特性と、傷ついたときの対処法をわかりやすくまとめました。あなたはおかしくない。ただ、少し誤解されやすいだけです。HSPとは -
パワハラでPTSDのような症状が出たときの対処法|小さな行動で回復する方法
「パワハラがつらい」そう感じているのに、どうすればいいのか分からず、動けなくなっていませんか? 動悸やフラッシュバック、不安で何も手につかない状態は、PTSDのような症状として現れることがあります。 でも、安心してください。回復は“特別なこと”...人間関係・パワハラ -
何もしたくない日は休んでいい。繊細(HSP)さんのための回復ガイド
何もしたくない日って、ありませんか。 やらなきゃいけないことはあるのに、体も気持ちも動かない。気づけばベッドで1日が終わってしまう。 「こんな自分じゃダメだ」と思ってしまうこともあるかもしれません。 でも、それは甘えではありません。心が疲れ...休職中 -
パワハラの後遺症がつらい|退職後も続いたPTSDのような症状と回復までの体験談
「退職したのに、まだ上司の声が頭から離れない」 「人が怖い」 「また同じ目に遭う気がして、転職活動ができない」 もし今あなたがそんな状態なら、それは甘えではありません。 「もう終わったこと」のはずなのに、心だけがずっと取り残されている感覚。 ...人間関係・パワハラ -
仕事がしんどい繊細(HSP)さんへ|職場でぶっ壊れた私が復帰するまで
「もう無理かもしれない」 そう思いながら、それでも仕事に行っていた時期があります。 人間関係もしんどいし、仕事もきつい。 でも「自分が我慢すればいい」と思って、5年働き続けていました。 これは、繊細(HSP )な私が職場で限界を迎えて、元の生活へ復...人間関係・パワハラ -
新卒で9ヶ月ですぐ退職した私は甘えだったのか|辞めて気づいた本当の原因
1月の真冬、私は新卒で入社した会社を9ヶ月で退職しました。 入社初日から、いきなり電話対応。 相手が何を言っているのか分からなくて、頭が真っ白になりました。業界の知識も頭に入らないまま、「失敗できない」というプレッシャーだけが積み重なってい...転職・キャリア -
女性の職場の人間関係に疲れる理由と対処法|限界サインとラクになる考え方
まず一番に伝えたいのは、「職場の人間関係に疲れるのは、あなたが弱いからではない」ということです。気を使って、空気を読んで、周りに合わせて。ちゃんとやろうとする人ほど、職場ではどんどん疲れてしまいます。 「なんでこんなにしんどいんだろう」 ...人間関係・パワハラ -
朝起きれない女性へ|繊細(HSP)さんがベッドから動けない朝の対処法と原因
朝、目が覚めた瞬間に「会社に行きたくない」と感じて、体が動かなくなることはありませんか。 布団から出られない。理由ははっきりしないけど、とにかくつらい。 そんな状態になると、「自分はだらしがない」と責めてしまうことも。数日なら「今日はそん...人間関係・パワハラ -
休職中におすすめの絵本7選|心が疲れた時に読みたい大人向けの本
「何もできない自分」が、つらかった。 休職中って、身体を休めているはずなのに、心はずっと焦っていませんか? SNSを見るだけで苦しくなるし、自己啓発本を開く元気もない。「早く元に戻らなきゃ」と思うほど、動けなくなる。 私もそうでした。 当時の私...書籍 -
仕事辞めたい….けど後悔する?|新卒9ヶ月で退職した私のリアル体験談と判断基準
「仕事辞めたい、でも後悔しないか不安」——新卒9ヶ月で退職した私のリアルな体験談と、辞めて後悔したこと・よかったことの両方から見えた、後悔しないための判断基準を紹介します。転職・キャリア


