休職中におすすめのアニメ5選｜何もしたくない日に見てほしい作品

休職中、時間はたくさんあるはずなのに「今日は何をして過ごそう」と悩んでしまう。

私自身、長く休職していた時期がありました。

何か新しいことを始める気力はない。でも、ずっと横になっているのもつらい。

そんなとき、私を助けてくれたのがアニメでした。

この記事で紹介するのは、あくまで「疲れた日の気分転換」として見やすい作品です。作品をそろえる必要はないし、1本も見られない日があっても大丈夫。

この記事では、私が休職中に実際に見て「これは見てよかった」と感じた作品を5本紹介します。

ただし、何でもいいわけではありません。

休職中は、刺激の強い作品や長時間集中しなければならない作品を見ること自体が疲れることもあります。

そこで今回は、「疲れているときでも見やすいか」「見たあとにぐったりしないか」という視点から選びました。

休職中に「人気のアニメ」を見て逆に疲れた経験

私は、休職中に人気といわれるアニメをたくさん見続けてきました。王道からマイナーまで、Netflixのアニメを全部見たんじゃないかってくらい、１日中ずっと見ていた。けれど、「あれ？逆に疲れてない？」と思ったものもありました。休職中におすすめのアニメを紹介する前に、どんな基準で選んだのかご紹介します！

刺激の強い作品が体にこたえる

「面白いのに、なんか疲れるなぁ」という感覚、心当たりはありませんか？

過激なバトルシーンや、ギラギラの照明が光るような作品。単純に目が疲れているのもあるけど、「この勝負、絶対に負けないぞ！！」の主人公になんだか物申したくなる。

「世の中、そんな甘くないからな！練習したからって負けるときは負けるんだよ」なんて。笑

私はHSPということもあり、真っ直ぐすぎる主人公に共感できないことがあります。

特に感情的な対立シーンや、理不尽に誰かが傷つくシーンは、見た後もしばらく頭の中で勝手に再生。次の展開を考察してしまうことがあり、夜、寝れなくなってしまったことがあります。

「選ぶ」だけで疲れてしまう

休職中に一番しんどかったことのひとつが、「何かを決める」という行為そのものでした。

お昼ご飯に何を食べるかも決められない。コンビニで商品を選ぶのに10分かかる。そういう状態のとき、Netflixを開いて「今夜見るアニメ」を選ぶのがしんどかったように感じます。

何十分もサムネイルを眺めて、あらすじを読んで、「でも1期から見るの長いな」「これってグロいシーンある？」「評価が高いからって自分に合うとは限らないし」——そうやって悩んでいるうちに体力がなくなって、結局何も見ずにスマホを置いて横になる。

その繰り返しでした。

「これで本当にいいのかな」「後悔しないかな」と深く考えてしまう。それ自体は悪いことじゃないんだけど、消耗しているときには余分な重さになる。

この記事を読んでいるあなたも、似た経験があるんじゃないかと思って書いています。「誰かに選んでもらいたい」というその気持ちに応えたくて、この記事を書きました。

休職中におすすめのアニメの選び方

ということで、今回ご紹介するのは、休職中におすすめのアニメ5作品です。以下の4つの基準で選んでいます。

今の状態	おすすめ	ひとこと	刺激レベル
何も考えたくない	①リラックマとカオルさん	1話11分、悪役がいない安心設計	★☆☆☆☆
癒されたい	②できる猫は今日も憂鬱	崩れても何も求めず、ただそばにいてくれる猫	★☆☆☆☆
人間関係に疲れた	③違国日記	「わかり合えなくていい」と言ってくれる物語	★★☆☆☆
自分を責めてしまう	④氷の城壁	壁を作る自分を「自衛」として描いてくれる	★★★☆☆
少し元気が出てきた	⑤サイレント・ウィッチ	苦手を別の得意なことで補う、天才魔術師の話	★★☆☆☆

刺激が少ない・1話が短い・疲れた状態でも観れる・今の状態に合っている——この4つで選んでいます。

「刺激が少ない＝おもしろくない」ではないので、安心してください。

おすすめ①：リラックマとカオルさん｜体力ゼロでも見られる

こんな人におすすめ

• とにかく何もしたくない状態が続いている人
• 疲れすぎて食欲がないとき
• かわいいキャラクターに癒してほしい

配信： 2019年4月〜 Netflixオリジナル（ストップモーション）（※執筆時点の情報です）
1話の長さ： 11分
話数： 全13話

どんな作品？

独身アラサーOLのカオルさんは、真面目で几帳面。でもその「真面目さ」が、自分へのコンプレックスにもなっている。「もっとうまくできたはず」「なんであんな失敗をしたんだろう」と、小さなことを引きずってしまうタイプ。

カオルさんのアパートにはリラックマ、コリラックマ、キイロイトリが住み着いていて、彼らの「がんばらない日常」が静かに展開される。1話11分のショートアニメ。

実写的なストップモーションアニメで、かわいいが充満している。

「ちょっと不思議な世界に入り込む」感じで、日常のしんどさから少し離れられる。あとリラックマの声が意外と低いのも、なんだか可愛い。

休職中に見て感じたこと

リラックマたちは、がんばらない。

特に急がない。いいことがあれば喜ぶし、何もなくても、ホットケーキを食べてのんびりしている。

「努力しすぎてきた人が、がんばらない姿に安心できる作品」です。

それから、1話11分という長さ。体力ゼロのとき、「24分、見きれるかな」という不安はある。でも11分なら「1話だけ」と思って始められる。「いつでも止めていい」という心理的なハードルの低さが、休職中には本当に助かった。

カオルさんが一人でホットケーキを食べているシーンとか、リラックマたちがただ縁側でぼーっとしているシーンとか、「何も起きていない」シーンがいちばん好き。何も起きなくていい。それが休職中にはちょうどよかった。

途中で、ぐうたらばかりするリラックマ達に「働いてほしい！」という喧嘩する場面があって

キイロイトリやリラックマ達が、失敗しながらも、せっせと生活費を稼ぐシーンに思わず号泣してしまった。健気すぎて、もう、尊すぎるだろう。

刺激レベル：★☆☆☆☆

こんな日におすすめ：「あなた今日も頑張ったね」って言葉より、ただそこにいてくれる存在の気楽さが欲しいとき。休職中こそ見てほしいアニメです。

おすすめ②：できる猫は今日も憂鬱｜職場で消耗した人へ

こんな人におすすめ

• ゴミ出しがしばらくできていない状態の人
• 外出するのが億劫に感じている
• 動物に癒されたい

放送時期： 2023年7月〜9月（2023年夏アニメ）
1話の長さ： 24分
話数： 全13話
視聴できる場所： Amazonプライム、Netflixなど（※執筆時点の情報です）

どんな作品？

OL・幸来（サク）は職場では几帳面で有能。でも家に帰るとズボラ女子へと崩れていく。部屋もめちゃくちゃ汚い。そんな彼女の家には、人間のように買い物に行ったり家事をしたりする巨大な猫・諭吉（ゆきち）がいる。

割烹着きて、普通にスーパーで買い出しする黒猫なんだけど、めっちゃめちゃ癒される作品。

アニメは原作漫画の4巻分にあたる内容です。漫画はまだ続いているので、アニメの続きが気になったらそのまま読み進められます。

ほとんどいい人しか出てこない、悪い人がいないのがこの作品の魅力です。

職場の同僚も嫌な人じゃないし、意地悪な上司も出てこない。ただ「幸来がどうやって日々を乗り越えているか」と、諭吉との日常が静かに積み重なっていく。「悪役がいない」安心感は、刺激に敏感なHSPには本当にありがたい。

休職中に見て感じたこと

「外では頑張れるのに、家に帰ると力が抜けてしまう」この感覚、あるあるすぎる。

職場では気を張って、刺激をキャッチしながら、みんなの空気を読みながら働く主人公。帰宅してドアを閉めた瞬間に糸が切れて、そのままソファから動けなくなる。やらなきゃいけないことがあるのに、体が言うことを聞かない。

そんな主人公の飼い猫が、ご飯やお風呂、お酒を用意してくれるんだけど

この作品を見た人はみんな、こう言うに違いない。

「こんな猫、うちに来てほしい！！！！」「猫、飼いたい！！！！」と。

諭吉は幸来に何も求めない。崩れていても、うまくできなくても、ただそこにいてくれる。「無条件で受け入れてくれる存在」の描き方が、休職中の身にはじんわりくる。

「職場で消耗したHSPが、猫に癒される」——そういう作品です。

刺激レベル：★☆☆☆☆

こんな日におすすめ：ボーッとしながら、何も考えずにアニメを観たい時に。

おすすめ③：違国日記｜孤独を肯定してくれる物語

こんな人におすすめ

• 家族とすれ違いが多いとき
• ぐるぐる思考が止まらない人
• 自分を責めがちな人はハマると思う

放送時期： 2026年1月〜3月
1話の長さ： 24分
話数： 全13話
視聴できる場所： Amazon Prime Videoほか各種配信サービス（※執筆時点の情報です）

どんな作品？

小説家の槙生（まきお）は、自他共に認める孤独好き。社交が苦手で、人間関係に不器用で、でもそれを「問題だ」と思っていない。「人と分かり合えなくても、自分の世界を持って生きていける」という軸で動いている人です。

そんな槙生のもとへ、両親を事故で亡くした姪・朝（あさ）が引き取られてくる。全然タイプの違う二人が、一つ屋根の下でぎこちなく共存していく物語です。

号泣するような展開は正直なく、淡々と日常が積み重なっていく作品。

休職中に見て感じたこと

この作品は、「孤独は悪いことじゃない」とはっきり言ってくれます。

槙生という大人の女性が、小説を書きながら孤独を愛しながらもちゃんと自分の世界を持って生きているのを見せてくれる。それがカッコいい。

職場や家族、人間関係のあちこちで「なんで伝わらないんだろう」と消耗してきたHSPにとって、わかり合うことを「ゴール」にしなくていいという視点は、斬新だけど、いいなと思った。

槙生が朝に「わかり合えなくていい。ただそこにいていい」というメッセージを、言葉じゃなくて行動で見せてくれる場面がある。あの後半シーンで、「私も今は、わかってもらえなくていいのかもしれない」と思えた。

「なんでうまくできなかったんだろう」「あの職場でもっとうまくやれていたら」——そういう気持ちがぐるぐるしていた休職中に、「わかり合えなかったことを誰かのせいにしなくていい、自分のせいにしなくていい」という視点が、ちょっとだけ楽にしてくれた。

そういう視点の転換を、このアニメは静かにくれます。

刺激レベル：★★☆☆☆

こんな日におすすめ：家で考えごとが止まらない時に、ぜひ観てほしい作品です。

おすすめ④：氷の城壁｜壁を作るHSPの気持ちが見える

こんな人におすすめ

• 自分のことが大嫌いな人
• 人見知りで人間関係がうまく築けないとき
• モヤモヤした感情がずっと心にある

放送時期： 2026年4月〜7月（全14話で完結・2期は2026年10月放送予定）
視聴できる場所： 地上波、Amazonプライム、Netflix、各種配信サービス（※執筆時点の情報です）
1話の長さ： 24分

どんな作品？

傷つくことを恐れて、感情に壁を作る小雪。周囲に合わせることで自分を守る、適応型の美姫。親しみやすいキャラで場を和ます陽太と、1人ぼっちな人を放置できない湊。この4人のそれぞれの視点で物語が展開していきます。

注目したいのが、小雪と湊です。

対照的な二人の関係を軸に描かれる恋愛アニメですが、ほぼ青春と友情がテーマになっています。

この作品がユニークなのは、「繊細さ」の二つのパターンが可視化されているところ。

壁を作る繊細さと、馴染もうとする繊細さ。

どちらも傷つきたくないから、自分なりの方法で自分を守っている。

この作品は「恋愛アニメ」と聞くとキラキラしたイメージを持つかもしれないけれど、テンポがゆっくりで感情描写が丁寧です。激しい展開はなく、二人がゆっくり距離を縮めていく過程が静かに描かれます。「刺激が少なめな恋愛アニメが見たい」という気分のときにちょうどいい作品。

原作漫画は全14巻で完結していて、アニメ1期はまだ序盤にあたります。続きが気になる人は、漫画で先まで読めます。

休職中に見て感じたこと

主人公、小雪のように「傷つくから壁を作る」という行動パターンを持つHSPは多いと思う。

感じ取りすぎるから、最初から深く関わらないようにする。失望するのが怖いから、期待しすぎない。仲良くなりそうになると、なぜかこっちから引いてしまう——そういう経験はありませんか？

小雪の行動を見ていると、「これは冷たいんじゃなくて、自分を守ってたんだ」と腑に落ちる感覚がある。「自分の繊細さが『キャラクター』として描かれているから、客観的に自分を見られる」——これがこの作品の一番の価値だと思っています。

物語は、高校生の恋愛がテーマなんだけど社会の隔たりを共感と肯定へと導いてくれる。自分とは何か？自分自身を愛すること、自分を認めてあげることを優しく気づかせてくれる作品です。

刺激レベル：★★★☆☆

こんな日におすすめ：自分へのお守りとして見てほしい作品です。

おすすめ⑤：サイレントウィッチ｜魔術使いの主人公のHSPアニメ

こんな人におすすめ

• 少し元気が戻ってきた
• ファンタジー作品が好き
• 前向きな気持ちになりたい

放送時期： 2025年7月〜10月（2025年夏アニメ）
1話の長さ： 24分
話数： 全13話
視聴できる場所： Amazon Prime Video／Netflixほか（※執筆時点の情報です）

どんな作品？

原作はライトノベル。主人公は、魔術学校に通う少女・モニカ。彼女は天才魔術師として名を馳せているけれど、実はひどい人見知りで、人前に出るのが大の苦手。（この時点でもう共感しちゃう人もいると思う。）

そんな内気な天才彼女だが、色々な事件を解決していくワクワク系のストーリーです。

ミステリー要素ややあり、恋愛、駆け引きがテンポよく物語が進んでいきます。

原作とアニメは少し違うところがありますが、アニメは原作小説の3巻までの内容にあたります。もとはWeb小説として生まれた作品で、書籍版はモニカの内面描写がより丁寧に描かれています。アニメの続きが気になったら、小説で先まで読めます。

休職中に見て感じたこと

主人公、モニカはとにかく内気です。

魔法呪文を唱えるのが恥ずかしくて、わざわざ「無詠唱魔術」を習得した天才でもあります。

引っ込み思案な性格にも共感するし、苦手なことを克服するんじゃなくて、別の得意なことで強さを補うという戦略は見ていてスカッとします。「HSPの主人公が、自分の壁と向き合っている」それがこの作品の唯一無二の面白さです。

個性的なキャラクターが多いので、「この人、推し！！」がきっと見つかると思います。私が好きなのは黒猫のネロです。彼はモニカがピンチの時に助けてくれる「大物」なんですが、可愛いのにカッコよくて推しています。

刺激レベル：★★☆☆☆

こんな日におすすめ：休職中のちょっとだけ元気になってきたタイミングで。

アニメを見るのがしんどい人は

ここまで、休職中に見やすいアニメを5本紹介してきました。

でも正直に言うと、「アニメを見る」ことさえしんどい日もあります。

11分のリラックマですら、再生ボタンを押す気力が出ない。ストーリーを追うのが面倒に感じる。そういう日、私にもありました。

そんな日のための、2つの提案です。

「見る」より「流しておく」でいい

新しい作品を選ぶ必要はありません。何度も見て内容を知っている作品を、ただ流しておく。

ストーリーを追わなくていい。ソファに横になったまま、音だけ聞こえている状態でも十分です。「見る」という能動的な行為すら、休職中は体力を使います。

知っている作品が流れているだけで、そばに誰かがいるような感覚になることもあります。新しく「選ぶ」疲れもないので、体力ゼロのときほどおすすめです。

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何も見なくていい日があってもいい

これは、この記事の中で一番伝えたいことかもしれません。

アニメを見て休むことがいいと書いてきましたが、それすら「しなきゃいけないこと」になってしまったら本末転倒です。

見る気力がない日は、見なくていい。ただ横になっているだけの日があっていい。

「今日は何もできなかった」ではなく、「今日はアニメを見る元気すらなかった、それでいい日だった」でいいんです。

映像より、文字のほうが合う日もある

動くこと自体がしんどいと感じる日もあります。音、色の変化、キャラクターの表情——アニメは情報量が多い分、疲れやすい人もいます。

そんなときは、それぞれの作品にある漫画・小説版から入ってみるのもいいと思います。自分のペースでページをめくれるし、途中で止めても栞を挟むだけ。動画のように「続きが気になって止められない」プレッシャーも少なくなります。

各作品の紹介に、原作の漫画・小説へのリンクも貼っておいたので、気になった方はそちらから覗いてみてください。

まとめ：休職中はおすすめのアニメで助けてもらおう

休職中は、何か意味のあることをしなければいけないと思ってしまう。

でも、何もできない日にアニメを見て過ごすことだって、休むための時間です。

私自身、休職中にアニメを見ているだけの日がありました。

当時は「こんなことをしていていいのかな」と思っていたけれど、今振り返ると、あの時間も回復の一部だったと思います。

アニメを見て休むことは、怠けじゃないです。

この記事で紹介した5作品の中から、今のあなたが「これなら見られそう」と思うものを1本だけ選んでみてください。

今日は1話見て終わり。それだけでも十分です。

休みながら回復することも、ちゃんとした休み方ですよ。

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