「朝活」ってただ早起きしてハッピーな自分をアピールするための儀式なんじゃないのぉ？
何度も朝活を3日で辞めたことがある私は正直、疑ってます。
本当に朝活で気分がハッピーになれるのか？ひとまず1週間チャレンジしてみることにしました。自分の忘備録として、また朝活って本当に効果あるの？？と疑っている仲間に向けて記事を書くことにしました。今日は記念すべき第１日目の結果をまとめます。
なぜ朝活を始めようと思ったのか？
最近の悩み
適応障害をなんとか乗り越え、現在は在宅ワーカーとして日々を過ごしています。そんな私ですが、最近ある悩みができました。そう、生活リズムが乱れてきたんです！！！朝日を見てから寝る日々が続き、完全に夜型になってしまった。みるみる内に体重も増え、久しぶりに会う友達に「太った？（笑）」と言われるほど。
恐る恐る体重計に乗ると、なんと、+5キロ体重が増えていた！！！
これではいかん！なんとかせねば、そのためには生活リズムを戻そう！と強く決意。
朝活を1週間続けて検証したいこと
1週間続けて、生活リズムは戻せるのか？？検証したいと思います。
私は休職中に生活リズムが乱れ、なんとか戻したものの、また夜型になってしまった経緯があります。ミッションを高くするほど3日以内でだらけてしまうのも実証済み。だったらまずは「1週間だけ」頑張ろうと思いました。
あと、自分に合う朝活ってなんだろうな？？というのも知りたい。
今回は「近くの公園で散歩する」朝活を1週間まずチャレンジすることに決定。
私の目的は「生活リズム」を整えることです。あと、朝活して仕事に対してもモチベーションとか、プライベートで何か良いことがあったのか？とかもふまえて検証したい。
良いことも悪いことも正直に伝えたい
検証なので、良いことも悪いこともお伝えしていきます。
というのも休職中の人や在職中の人からすると、朝活ってめちゃくちゃハードルが高いんですよね。わかります。だって、ギリギリまで寝ていたいし「朝活動して何かいいことあるの？」って思う。みんな朝活に対して良いことしか言わない人多いし、意識高すぎなんじゃないのぉ？？？ってな感じで私は疑っているんです。
微妙だったら、微妙でした！！！と正直に伝えます。
今日の朝活内容
- 起床時間：ほぼオール状態で起床
- 出発時間：7：52
- 散歩時間：20分
- 天気：晴れ／33°C
- 歩いた場所：近所の公園
- 体重：変化なし
YODAKA証拠のために時間と日付のスクショを貼っておきます
【1日目】散歩してHSPの私が感じたこと
朝日を肌で感じるのは、1ヶ月ぶりぐらい。ひとまず日焼け止めをたっぷり塗って、出発！
公園を歩くと、さっそくタンクトップを着たランナーとすれ違った。「朝から走れるのすごいな〜」と思いつつ、のんびりとした足取りで公園をぐるりと1周することにした。
セミの鳴き声がうるさい。
こういう小さな音にもすぐ反応しちゃうの、HSPあるあるかもしれない。
途中で、可愛らしいお花に出会った。朝活終了後にチャッピーに聞いたら「マルバアメリカアサガオ」という、アサガオだということが分かりました。急いで歩いていたら気づかなかったかもしれない、ちょっとした癒しです。
運動不足すぎて、ちょっと歩くだけでもしんどい。普段はクーラーの効いた部屋で作業をしているから、暑さにもぐったり。楽しそうに歩く柴犬、ゼーハーゼーハーを息をあげるフレンチブルドッグとすれ違う。この子達は毎朝、こんな暑い日に散歩しているのだろうか。アスファルト暑くない？と心配になる。
公園を半周したところで、ひとまず休憩。
いやー、運動不足すぎて笑っちゃいました。定期的に歩かねば、、、
休憩をしていたら、学生らしき団体のランナーが爽やかに「おはようございます！」と挨拶をしてきてくれました。こんがり焼けた肌に真っ白な歯をニカッとさせて。フレッシュすぎて、眩しい！
今日は休日なので、おそらく部活動なのかな？
頑張る姿にちょっと元気もらえました。
重たい身体を持ち上げて、残りの半周を頑張って歩くと
なんと次は、スズメが砂浴びをしているところに遭遇！
めちゃくちゃ可愛くて、10分ぐらい見てニンマリ。
スズメが砂浴びをするのは、羽についた寄生虫や汚れを落とすためと言われています。また、体を冷やすときにも行なっているそうな。夏によく見かける声もあり、たまたま遭遇できてラッキーでした！
スズメも「朝シャンするんだ〜！」と思いました。
次はカメラを持って行って、もっと近くで撮影したい欲が湧いてきました！
公園を1周しようと思ったのですが、思ったよりも距離があって、半周で断念。暑さがとにかくヤバい。出発した時間が「7：52」なのもあって、どんどん気温が上がってきました。今日はここまでとしましょう。
1日目の朝活後の気分は、身体が暑さに慣れていないからか怠かったです。周りからの刺激に癒されることは多かったですが、めちゃくちゃハッピーだぞ！！！はまだ薄い気がする。
体重は今のところ変化なし。気分は「朝活をやってよかった」というよりも、公園にいた人や生き物に癒された気持ちの方が大きいかもしれない。まだ1日目だから続くかはわからないけど、今のところしんどい要素はないから、たぶん大丈夫そう。
明日への課題
暑さのため、出発時間をもう少しだけ早めたい。
朝活というほどの時間はクリアしていない気がするので、30分まずは散歩できるように慣れるのが課題です。
余裕があればカメラを持って行って、休憩中にスズメの砂浴びを撮影したいなぁ。
まとめ
朝活1日目は、近くの公園を20分散歩しました。途中でランナーや、かわいい花、スズメ達に遭遇して癒される。気分は「まぁ普通」って感じです。スタートがやや遅かったので、明日はもうちょっと早く起きて出発したいと思います！1週間後はどんな変化があるのか、楽しみです！
朝活2日目の様子はこちら
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