通勤中、なぜか涙が止まらない。拭っても拭っても、涙が出てくる。 あれ、なんでだろう？
電車の中で必死にこらえて、会社に着くころにはもうクタクタ。
「自分はなにかの病気なの？」
「精神科には頼りたくない」
そんなふうに思っていた時期が、私にもありました。
この記事では、私が精神科に行こうと思ったきっかけと、実際に受診してどう変わったのかをお話しします。 「行くべきか迷っている」そんな方の参考になれば嬉しいです。
朝から動けない・会社に行きたいくないと感じる方はこちらも参考にして下さい
精神科に行こうと思ったきっかけ
私が精神科を意識したきっかけは、通勤中でした。
いつも通りの朝、電車に乗って通勤していると、突然涙が出てきて止まらなくなったんです。 会社に行きたくない、ここから逃げたい、助けて欲しいと、人目を気にせずポタポタと涙が溢れてくる。
「このまま会社に行っても仕事できるか？」 「いや、普通に働ける状態じゃないかもしれない」
そう、自分に違和感を感じたのが最初です。
それまでも、なんとなくしんどい日はありました。 でも「みんなも頑張ってるし」と見て見ぬふり。ただ、このときはさすがに 「もう限界かもしれない」 と、初めて自分で気づいた瞬間です。
その日からも行き帰りの通勤中も、「あぁしんどい」「もう頑張れない」「もう自分には無理だ」とずっと地面と睨めっこ。流れるような人混みが、「現実社会はそんなもんさ」と語っているような気がする。
自分の気持ちを我慢するたび涙は止まりません。
踏切をぼーっと眺めている自分にハッとして、このままだと本当にまずいかもしれない。そう思った。
精神科に行く前に不安だったこと
正直、精神科に行くのはすごく怖かった。
- どんなことを聞かれるんだろう
- 重い病気だと思われたらどうしよう
- すぐ薬を出されるのかな
- 周りに知られたらどうしよう
いろんな不安がありました。
毎日、「うつ病の症状」「精神病院 診察料」「本当に治るのか」と検索。正直、精神科に行く自分が情けないし頼りたくない、そう思って予約していたのを当日にキャンセルしたこともある。
今思うと「自分なら平気！」と思いたくて、行かない理由を探していたんだろうな。
でも、頭から「しんどい」が離れなくて、 「このまま何もせず悪くなる方が怖いかも」と半年間悩んでようやく受診することにした。
実際に行ってどうだったか？精神科病院ってこんな感じ
病院と先生の雰囲気
実際に行ってみると、「思っていたよりも若い人が多いんだな」が第一印象。自分と同世代の人もいれば、親子で来てる小学生の男の子もいます。男女比は6：４で、女性の方がやや多い。苦しいのは「自分だけじゃないのか」とまずそう思いました。
スタッフさんも先生も、良い意味で淡々としてて他の病院と何ら変わらない。
あれ、思ってたより普通じゃん…
先生は落ち着いた雰囲気で、今の状態や生活についてゆっくり聞いてくれます。
実際の診察内容
「つらいことはありますか？」
「日常生活はどんな感じですか？」
「夜は眠れていますか？」
そんな質問に答えていくだけ。無理に話を引き出されることもなく、 「話せる範囲で大丈夫ですよ」 と、こちらのペースに合わせてくれる。
上手く喋れない私に「うん、ゆっくりで良いですよ」とニコッと笑顔。自然と心の壁が壊れていくのを感じました。
この人になら話してみようかな….。
診察は、初診の時は10分ぐらい。再診は5分ぐらいで終了です。
質問に答えて、今の自分の状況を先生が言語化してくれます。最後に回復に向けたアドバイスや医療的なことを話して終わり。無理に薬を勧めてくる感じではなく、日常で出来る改善策を教えてくれた。
例えば、
数分でいいから散歩してみてください。休める時は休んでください、といったこと。もちろん、やってみたけど自分には効果がないかもと感じて、処方された漢方薬を試してみることに。
適応障害と診断された
「すぐに仕事を休んでください」
3回目の診察の時に、先生にそう言われて驚いた。
まさか自分が適応障害になっているなんて、今まで気づかなかったから。休職するための診断書をとりあえず書いてもらい、翌朝、人事に相談した。「明日から仕事を休まないといけないみたいで….」昨日もらった診断書を提出すると、上司は「は？いや、何で？原因は？」と質問責め。この時点でもうしんどい。
結局、納得してもらうのに半日かかった。
自分の仕事も中途半端なまま残し、迷惑をかける人に頭を下げる。今日を乗り切れば、明日から休養するぞ！なんて前向きな気持ちはない。
ただただ、この場所から逃げたい一心で乗り切った。後の事は、怖いくらい記憶がない。どうやって帰ったのかさえ分からない。
休職中の過ごし方については、こちらでまとめています。
精神科に通って変わったこと
結局、会社規定の期間まで休職した。
それでも「回復した」感じがなくそのまま退職することになった。精神科に通って気付いたのは、もう環境を変えるしか自分を守れないんだということです。
私の場合は原因が人間関係だったので、復職してもまた繰り返すのが目に見えていました。自分ができるのは環境を選ぶことだ、と。だから精神科に通ってから大きく何かが変わった、というよりも少しずつ、自分と向き合えるようになった感覚です。
- 自分の状態を客観的に見れるようになった
- 「つらい」と思っていいんだと気づけた
- 無理しすぎていたことに気づいた
特に大きかったのは、 「自分を責める回数が減ったこと」です。
それまではなんでできないんだろう「甘えてるだけかも」 とずっと思っていました。そうじゃなかったんだと知れただけで、かなりラクになりました。
精神科の費用はどれくらいかかった？
精神科に行く前、「いくらかかるんだろう」と不安に思っていました。
実際にかかる費用はこんな感じです。(2026年5月時点)
※保険適用（3割負担）の場合
- 初診：だいたい2,000〜3,000円ほど
- 再診：1,000〜2,000円ほど
- 薬代：1,000〜3,000円ほど（内容による）
- 診断書代：10,000円ほど保険適用外
- カウンセリング：30分／6,000円保険適用外
- 血液検査：6000〜7,000円（内容による）
診察と薬だけなら1回3,000〜4,000円程度でみておくと良いです。病院にもよるので、あくまで参考例として下さい。
また、継続して通院する場合は 医療費の負担が軽くなる制度（自立支援医療）もあります。経済的に不安な方は利用してみて下さいね。
精神科に行ってよかったと思うこと
- 休職するきっかけになった
- 悩みを相談できるプロがいる安心感
- 漢方に頼りながら回復できた
一番よかったのは、「ひとりで抱えなくていい」と思えたこと
これに尽きます。
誰にも言えなかったことを、安心して話せる場所があるだけで、気持ちはかなり軽くなります。先生やカウンセラーさんがいることで「ひとりじゃないんだ」と気づけました。
繊細さんは1人で抱え込みやすい人が多いです。けど、第三者だから話せることってあると思いませんか？先生はちょうどいい距離感で話を聞いてくれます。味方でもなく、敵でもなく、ただ隣にいる人。それが落ち着く。
心の病気というと、周囲の人にバレたくないから、内緒にする人も多いでしょう。これは私の持論ですが、私は別に話さなくてもいいと思ってます。変に心配される方が、申し訳なくなってしまう。話せる日が来たらで良いと思います。
病院に行くか迷っている人へ
もし今、精神科に行くか迷っているなら 無理に行く必要はありません。
でも、
- 涙が止まらない
- 日常生活に支障が出ている
- 「ちょっと限界かも」と感じている
そんな状態なら、一度頼ってみてもいいと思います。精神科に行くことは、可笑しいことじゃありません。自分を守るためのひとつの手段です。
私の場合ですが1回行くと、2回目からすんなり通えます。不思議ですね。本音の裏側に「精神科＝ヤバい人しか行かない」という思い込みがあったんだと思います。実際はそんな事は一切なく、知らないことを不安に思っていただけなんですよね。
思ってるより普通ですよ。とだけお伝えしときます。
病院に行くのはハードルが高い、まずカウンセリングで今の心の状態を知りたいという方は心理士と直接カウンセリングをするという方法もあります。自分に合った方法で少しずつ、悩みを手放してみましょう。
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精神科に行く前に｜注意点と準備するもの
- 2ヶ月待ちの予約が多い
- 口コミを信用しすぎない
- 休職を視野に入れておく
いざ精神科病院の予約ページを開くと2ヶ月待ちってこと、あるあるです。早めの予約をおすすめしたい所ですが、「自分は2ヶ月後にメンタルヤバくなる」予測できる人なんてまずいません。
だから私がこの項目で1番に伝えたいのは、
「精神科病院って行きたいタイミングで行けないよ」です。
初診を受け入れていない病院もあります。通える範囲で、どこの病院ならすぐに行けるか？確認しておくだけでも安心です。口コミは過信せず、自分が実際に通って、先生との相性を確認すると良いでしょう。個人差が大きいので。
まとめ｜今は元気もりもりです
精神科に行くきっかけは、人それぞれです。
私の場合は「通勤中に涙が止まらなくなったこと」でした。
あのとき勇気を出して行ったことで、 少しずつですが回復していきました。もし今つらいと感じているなら、 無理せず、自分に合う方法で心を守ってあげてください。この記事が参考になれば嬉しいです。
