「休職中って、何をして過ごせばいいんだろう」
仕事を休み始めた頃、私はずっとそう考えていました。
せっかく休めるのに、何も楽しめない。
好きだったことにも興味が湧かない。
朝起きて、ぼーっとして、気づけば夜。
「このままで大丈夫か、私の人生は…」
そんな不安ばかりが頭に浮かんでいました。
でも今振り返ると、休職中に“無理して頑張らなかったこと”が、回復につながった気がします。
この記事では、実際に休職中の私が「やって良かった」と感じた過ごし方を紹介します。 今、何もできず苦しんでいる人の参考になれば嬉しいです。
YODAKA私は過去に休職経験が2回あります。そんな私が見つけたことを書きました。お時間ありましたら、こちらの記事で自己紹介しています。
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休職中は何もできなかった｜昼夜逆転していた頃の話
休職した直後は、とにかく心も体も動きませんでした。
朝起きて、ご飯を食べて、また寝る。それの繰り返しです。
夜になると少し元気になるので、YouTubeを見続けて朝方に寝る。そんな昼夜逆転の生活です。
はっきり言って、だらしがない生活でした。
「こんな生活してて大丈夫かな」と不安になる反面、平日の昼間が嫌でいやで仕方がない。
みんな働いている時間に、自分だけ止まっている感じがして苦しい
だから、現実を見たくなくて寝てばかり。
ご飯もほとんど同じもの
金銭面的に自炊はしていたけど、「栄養を考えてちゃんと作る」というより、“とりあえず食べる”感覚だったと思います。
ご飯と納豆、以上！
これは…自炊なのか？
まぁでも食べるか、みたいな。
散歩も「行った方がいい」と分かっていても、正直そんな気力はありませんでした。服に着替えて外に行くのが面倒くさいし、しんどい。
最初から散歩に行ける人はそもそも休職しないだろう。
休職中にやって良かったこと
そんな私が実際、休職中にやって良かったことをご紹介します。どれから始めても良いですし、全て同じように真似しなくても大丈夫です。あなたの興味があるものから見ていって下さいね。
休職中は“とにかく休む”ことが大事だった
休職中って、「何かしなきゃ」と焦りやすい。
でも、限界まで頑張っている人ほど、まず必要なのは“休むこと”です。
私は最初、「寝てばかりいる自分はダメだ」と責めていました。
でも今なら分かります。
あの時の私は、それくらい消耗していた。
無理に生活リズムを戻そうとしたり、前向きになろうとするより、まずは寝て休むことが必要だったんです。
実際に時間が解決してくれることって、結構あります。今思うと「なんであの時こうだったのかな？笑」と笑える瞬間が必ず来るんです。
この記事を書きながら、強く感じています。
時間が解決してくれるまで、とことん休みましょう。
映画やYouTubeをぼーっと見る時間に救われた
休職中は、YouTubeや映画をずっと流していた。
内容をちゃんと理解していたわけじゃありません。
でも、“何か音がある”だけで少し安心できる。
逆に、意識が高すぎる動画や「今すぐ行動しよう！」みたいな内容はしんどくて見れません。ミステリー系も見たあとは暗い気分になります。
何も考えずに観られる動画や、動物の映像をぼーっと流している時間が、当時の自分にはちょうど良い
何もしない日には、好きなものを飽きるまで見よう。
休職中におすすめだった映画・本はこちらで紹介しています。
観葉植物を育て始めたら、少し気持ちがラクになった
個人的に休職中、かなり救われたのが観葉植物の存在です。
水をあげる。
葉っぱを見る。
少し成長している。
それだけなのに、癒されるんです。
そもそも観葉植物って、「頑張れ！」って言ってこないんですよ。ポツンとそこにいるだけ。
ただ静かに癒しをくれる存在。たまに葉っぱを拭いてやると、緑がさらにキラキラする。可愛いじゃないか…
人間関係に疲れていた私にとって、その距離感がすごく心地よかった。新芽が出るたびに、「今日も生きてるな」と少しホッとする。手をかけた分だけ、お花を咲かせてくれる。
春になって植物が成長し始めた時、自分も少しだけ前に進めた気がします。
何か癒しが欲しいひとは、観葉植物で癒し空間を作ってみるのはどうでしょう？
私は自己肯定感ゼロだったけど「お世話係」という役割があることで自信が少しずつ取り戻せました。あなたがもし自信を無くしてしまったなら、お部屋に観葉植物を置くのも一つの選択肢としておすすめです。
初心者さんでも育てられる！おすすめの観葉植物はこちら
カラスに癒された
人混みは苦手だったけど、動物は癒される。
ある日、カラスがゴミを漁って悪さしているのを見て、なぜか笑ってしまったことがあります。
「あの子たちも生きるのに必死だなー」
「ぴょんぴょん歩いてるの可愛い」
「カワカワって鳴く子もいるんだ」
家の中にいるとずっと苦しかったのに、「なんか面白いな」って思えた。今思えば、ああいう小さな感情が回復の始まりだったのかもしれません。
それまで無感情でボーっとしてたけど、カラスを見て笑えた。
「まだ自分、ちゃんと感情あるんだな」
そう思えた瞬間でもあります。
無理に元気になる必要はなくて、
「ちょっと笑えた、面白い」
それだけでも回復に十分だったんだと思います。
もし外に行く気力が湧いたら、カラスや鳩など身近にいる動物を観察してみて欲しいです。彼らのおかしな行動にクスッと笑えます。
深夜ラジオが孤独感を和らげてくれた
夜眠れない日は、深夜ラジオをよく聴いていました。
静かな声で誰かが話しているだけで、「世界に自分ひとりじゃない」と思えたんです。
誰とも会いたくない。
でも、完全な孤独もしんどい。
深夜ラジオは、そのちょうど真ん中にいてくれる感じがする。
「読まれたらいいな」と思ってテーマメールを送ったらなぜか採用されたことがあります。ラジオパーソナリティと話しているような感覚で、楽しい。
頭の中で「こうかな？」と想像を膨らませて、気がつけば寝落ちした日もあります。
個人的におすすめなパーソナリティは佐久間 宣行さんのオールナイトニッポン0です。夜中3時スタートと、休職民のゴールデンタイムにやっています。
その他にも芸人さんや俳優、声優さん。深夜ではたくさんの方が生配信で喋っています。
誰かの声を聞きながら眠るだけでも、孤独感は少し軽くなると思います。
カウンセリングで気持ちを整理できた
休職中、カウンセリングも受けました。
最初は、「話すだけで意味あるのかな」と思っていたんです。でも実際に話してみると、自分の頭の中が少し整理されていく感覚がありました。
「本当は何がつらかったのか」
「どうしてこんなに苦しいのか」
心理士さんに話しながら、自分でも少しずつ理解していった感じです。
“解決”というより、「安心して話せる場所」があるだけで違いました。
私の通っていた病院では実費だったんですが、自宅からでも心理士さんと直接カウンセリングができるサービスもあります。
国内最大級のオンラインカウンセリングサービス【Kimochi】
色んな働き方があると知ってラクになった
休職中は、「もう普通に働けないかもしれない」とずっと不安でした。
でも、調べていくうちに、
- 在宅ワーク
- フリーランス
- 副業
- 人とあまり関わらない仕事
- 短時間勤務
など、色んな働き方があると知ったんです。
「会社員しかない」と思い込んでいた私にとって、それはかなり救いでした。
今すぐ働けなくてもいい。自分に合う働き方を探してもいい。
そう思えた時、少しだけ肩の力が抜けた気がします。
人間関係に疲れた人向けの働き方はこちらのサイトで、エージェントさんと今後の働き方を相談しながら求人が見れます
第二新卒エージェントneo
休職中にやらなくて良かったこと
逆に、無理してやらなくて良かったこともあります。休職中にやらなくていいことを紹介します。
・SNSを見ること
周りと比較して落ち込みやすくなります。結婚、子供など人の幸せを見ると羨ましい反面、素直に祝えない自分がしんどい。休職中はミュートして見ないようにすると良いです。趣味だけのアカウントを作るのも◎
・無理な自己啓発
「すぐ前向きにならなきゃ」と思うほど苦しくなる。自分に足りないものを埋めようとして返って落ち込むんですよね。エネルギー切れのときは自己啓発系のYouTubeや本は見ないようにして下さい。もう、あなた頑張ってきたんだから、休んでいいんです。
・焦って転職活動すること
私の場合は、焦って転職活動をして不採用だったとき、自信を一気に失いました。条件面を妥協して好きでもない仕事に就こうとしたこともあります。
不安定なときほど、判断能力が鈍るなと気づきました。焦って次の仕事を決める必要はありません。休職してからでも全然遅くないです。
何もしなくていいと思えてから、少し休めた
「何かしなきゃ」
「早く元に戻らなきゃ」
そう思っていた頃は、全然休めません。
でもある時、「今は充電する期間なんだから、何もしなくていい」そう思えたんです。
前に進むって、転職するとか、大きく変わることだけじゃないと私は強く思います。
ご飯を食べる。
外の空気を吸う。
人と会う。
そんな小さなことでも、ちゃんと前に進んでいます。
あなたが休職中で「どう過ごせばいいのか？」悩んだら、まずは何もしない事を自分に許してあげて下さい。
それから、ゆっくりと上記のことのようなことを始めたり、自分の欲求に従えばいいです。
まとめ：時間が解決してくれるまで休もう
休職中にやって良かったことは、
- しっかり休むこと
- 好きなものに触れること
- 安心できる場所を作ること
でした。
最初は「こんな生活で意味あるのかな」と思っていました。でも今振り返ると、あの時間があったから少しずつ回復できた気がします。
もし今、何もできず苦しんでいるなら、焦らなくて大丈夫です。
まずは、自分を責めずに休ませてあげてください。
