「もう無理かも…でも辞めるのは怖い」
仕事を辞めたいと思っているのに、一歩踏み出せない。
そんな状態で悩んでいませんか？
辞めたい気持ちはあるのに、不安の方が大きくて動けない。
この状態って、すごくしんどいですよね。毎日「辞めたい」と思いながら働くのって、想像以上に消耗するし。
私も実際に、新卒で入社した会社を9ヶ月で退職する前、同じように悩んでいました。私も「今日こそは言うぞ」と気合を入れたが、いざ職場に行くとタイミングを見計らっては諦め、いつも通りの日常を過ごす。結局、自分から状況を変えるのが怖くて動けませんでした。
この記事では、「辞めたいけど怖い」と感じる理由を整理しながら、後悔しないための考え方と行動をお伝えします。毎日仕事を辞めたいと思っている人の力になれば嬉しいです。
YODAKA今日は、不安と向き合う方法を一緒に考えていきましょう
仕事を辞めたいけど怖い….不安の正体を探る
毎日、仕事を辞めたいと思っている。けど実際になにか行動したわけじゃなく、ただただ我慢して毎日を過ごしている。そんな人は多いと思います。実際に私も何度も経験しました。ポケットに退職届を入れたまま過ごした日も….
動けないのは、あなたが弱いからではないです。ちゃんと理由があります。
この得体の知れない不安の正体を一緒に探っていきましょう。
この「辞めたいけど怖い」という気持ちは、大きく3つの不安からできています。
理由①：お金への不安「ちゃんとしなければ」問題
収入がなくなることへの不安は、とても大きいものです。
毎月振り込まれていたお給料がなくなれば
生活できるのか、将来どうなるのか。考えれば考えるほど怖くなります。
「ちゃんと生活ができるのか」「ちゃんと生きていけるか」「ちゃんと年金を払っていけるか」
知らないうちにこの「ちゃんと◯◯しなければ」と「お金の不安」が組み合わさって、不安が大きくなっています。
理由②：「◯◯になったらどうしよう」の未来予測
「次の仕事が見つからなかったらどうしよう」
次が決まるか分からない不安。この不安があると、今の環境がつらくても離れられなくなります。また「失敗したらどうしよう」という怖さもセットでついてきます。一度辞めたら後戻りできない気がしてしまう。未来が不安になるのは、誰にでもあります。ただ、まだ起きていない事も不安になると身動きできなくなります。
結果的に「今のままの方がマシかも」と感じて、我慢しすぎてしまうことに。
理由③：迷惑をかけてしまう申し訳なさ
退職が決まると、求人募集や引き継ぎなど、自分の代わりとなる新人社員に向けた動きが始まります。人手不足だと、仕事の負担が増える人も。自分が辞めたことで「色々な人に迷惑をかけて申し訳ない」と思うのは当然です。
ただ、社歴が浅いと「すぐに辞めやがったな」とか「どうせ辞める人だから教えない」と、表情だけで先輩社員の空気が伝わってきます。これが、怖い。心なしか職場の空気も重いし。
迷惑をかけて申し訳ないのと、辞めることが決まった後の空気を想像するとしんどい。
怖いままでもいい｜一歩軽くなる考え方
大切なのは、「怖くなくなってから動く」ではありません。不安、怖いままでもいいから、小さく動くことです。
いきなり辞める必要はありません。まずは「選択肢を知る」だけでも十分です。今の環境がすべてではないと分かるだけで、気持ちはかなりラクになります。イメージとしてもう1人の自分が遠くから世界を見ている感じです。
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辞める前にできる小さな行動：思いこみ不安を解消！
不安を減らすためには、「いきなり決断」ではなく「小さな行動」が大切です。不安になりやすい性格を変えるのは、簡単ではありません。明日からポジティブに考えようね！と言われても「いやいや無理でしょ」となるはず。だから、小さな行動で、ちょっとだけ現状を変えてみることをお勧めします。
小さな行動：どんな仕事があるか見てみる
仕事の種類はたくさんあります。
世の中にはどんな仕事があるのかを知るだけでも、視野が広がります。「ここしかない」という思い込みがなくなるだけでも大きな変化です。体力を使う系？PCを使う仕事？自然と触れ合う仕事？興味本位で大丈夫。
たくさんの人が働いているから支えられているんだなーと気づくきっかけにも◎
最近ビックリしたのは、足の指専門の爪切り屋さんです。自分で出来るのに何が違うんだ？と深ぼっていくと、どうやら正しい爪切りの仕方や巻き爪を防止する切り方などレクチャーしつつ実際に切ってくれるサービス。いや、無知だったから驚きました。
こんな感じで、自分の仕事には繋がらなくともどんな仕事があるのか見てみるだけでも楽しいですよ。
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小さな行動 ：転職経験者の話を聞いてみる
一人で考えていると、不安はどんどん大きくなります。
転職経験がある人の話を聞いて、信頼できる人に悩みを話すだけでも、気持ちは整理されます。私は親族に「転職ってどうなのかな？」と相談したことがあります。答えは「何回してもいいと思う、転職したら給与上がったぞ」と、前向きな答えでした。
他にも転職回数が多いYouTuberさんの話を聞いたりしましたが、みなさん「転職したら人生変わった」と口を揃えていいます。本当かな？と半信半疑でしたが、心の不安は少し減った気がします。
結果的に私も3回転職しましたが、辞めたことを後悔したことはありません。人生はそんな大きく変わらなかったけど、勇気を出して良かったなと思います。詳しい話は過去の記事で話しているので省きます。
小さな行動：ノートに気持ちを書き出す
頭の中のモヤモヤを外に出すことで、「何が不安なのか」が見えてきます。
不安の正体が分かると、対処しやすくなります。私はこのジャーナリング『書く瞑想』をして、自分の本音と向き合う時間を作っていました。感情の根っこに気づくと、考え方のクセを俯瞰して見れます。
人間関係に疲れたら、ぜひ試してほしいメンタルケアでもあります。
こちらの記事で詳しくジャーナリングを紹介しています。
仕事を辞めるか迷ったときの判断基準
感情だけで決めるのではなく、整理して考えることが大切です。
- なぜ辞めたいのか
- 何がつらいのか
- 次はどうしたいのか
これを言葉にできるようになると、後悔する可能性はかなり減ります。
👉 私の転職経験からの詳しいお話です
👉 「職場の人間関係がつらい」と感じたときの対処法はこちら
👉 女性の職場の人間関係に疲れる理由と対処法
まとめ：いきなり辞めなくていい
- 辞めたいのに怖いのは自然なこと
- 不安の正体は「お金」「将来」「失敗」
- いきなり辞めなくていい、小さく動けばOK
怖いと感じている時点で、あなたはちゃんと考えています。
だからこそ、「何もせずに耐える」以外の選択肢も持っていていいんです。
あなたのペースで、少しずつで大丈夫です。まずは「どんな仕事があるのか」を知るだけでも大丈夫です。
それだけで、気持ちは少し軽くなります。
