「雑談が苦手な私は、コミュニケーション不足なのかな…」
職場で何気なく始まる雑談にうまく入れず、心のストレスを抱えていませんか。
相づちのタイミングが分からなかったり、話すネタが思いつかなかったり。気づけば黙って仕事に戻っている——そんな繊細(HSP)さんは少なくありません。私も雑談が苦手で、あいさつ以外、誰とも話せないまま過ごした日がありました。どうして雑談ができないんだ？と自分を責める日々。
だけど実際は、性格の問題ではなく、感じ取る力の影響かもしれません。
今回は、職場で感じるしんどい理由や繊細さんが楽しく雑談ができる方法と注意点をご紹介します。
YODAKA雑談に苦手意識がある人も、
この2つの工夫で自然な会話が必ずできます。
雑談が苦手な繊細(HSP)さんの職場あるある3選！
雑談の輪に入れなくて、黙々と仕事をこなす繊細さん(HSP)へ
3人以上になると話せなくなったことありませんか。急に始まった雑談でワイワイと盛り上がる中、上手く馴染めず、何を話せばいいのか分からないですよね。繊細さん目線で、実際に感じた職場の「しんどい」あるあるを紹介します！
あいさつで会話終了
雑談のきっかけは「おはようございます！「こんにちは」「ありがとう」など挨拶から入る人がほとんどでしょう。
まずは挨拶から！….と言っても、1ラリーして
今日もいい天気ですね
そうだね〜
….（会話終了）
と、王道の天気の話をして自分の仕事に戻る繊細さん(HSP)は多いと思います。
実際にあいさつから会話を広げるのは難しいですよね。お互い「何、話そうかな」とあの何とも言えない無言の気まずさ、あるあるです。（笑）
共通点がない
仕事以外の共通点がないから会話が続かないのもあるあるです。自分の趣味を話しても面白くないだろうなって思うから、つい当たり障りのない会話になっちゃうんですよね。
「相手がどう思うか？」は、繊細さんは敏感に考える傾向があります。
YODAKA自分のことを話すのが怖いし、そもそも自分が良いと思ってるものが相手も良いとは限らないしなぁ。難しいよね
心から相手に興味がもてない
先輩・同僚が「プライベートは何をしているのか？」気になったことありますか？
そもそも自分以外の人に興味がないのは当たり前です。かといって、興味を持つように意識しても、芸能人じゃない限り限界があるなと思います。
じゃあこのまま黙々と仕事をしたままでいいのかな
いやいや、よくないだろう
でも、相手の趣味なんて興味ないよ
…..確かに
内なる自分の分身が葛藤する日々。
YODAKAじゃあどうすればいいんだよぉ教えてくれぇ
雑談がしんどい…HSPさんが簡単に雑談力を身につける方法
ピリピリとした雰囲気よりも和やかな環境で仕事がしたい。そのために「雑談力」を習得したい繊細さんに向けて、とっておきの対処法を伝授します！いくつか試したけど雑談は苦手で克服できなかった人もこれなら大丈夫。
ポイントは「自然な会話を産む」ことです。どういうことか具体的な対処法をお話しします。
※ちょっとその前に….
ここから先は、雑談の苦手意識を克服したい人向けとなっています。人によってはハードルが高く感じる場合があります。ただ、本気で悩んでいた自分が見つけたダントツで効果あるものだけを並べています。
ステップ１：お菓子をポケットに入れてみて
まず雑談したい相手に、ちょっとしたプレゼントをしてみましょう。
雑談で大切なのは相手との空気感です。
この空気感の土台がないまま、雑談を始めると
それ可愛いキーホルダーですね！
う、うん？ありがとう(警戒ぎみ)
急にどうしたのかな？無理に話そうとしてくれてる？
と、とてつもない気まずさで会話は終了します。挨拶だと、みんな当たり前すぎて会話の土台すらなりにくいです。
そこで役立つのがポケットに忍ばせたお菓子たち。（おすすめ：のど飴かチョコレート）
旅行のお土産も◎
これ良かったらどうぞ、いっぱい貰っちゃって困ってるんです
ありがとう！嬉しい。
と、何度か繰り返すうちに、あなたと私は敵じゃないですよという空気ができます。
この空気感は、のちに繊細さんが感じる「緊張せずに話せる居心地のいい空気」の正体です。
さらに良いのが、お菓子が会話のネタになるということ。
これ好きなんだよね。どこで売ってるの？
ABCD駅前のコンビニです。
あなたは無理に話すのではなく、相手からの言葉を待つ「受け身」でいいんです。土台作りでは、相手から質問がくるまで自分から話さないことが大切。お菓子のプレゼントは雑談力を鍛える方法として一番手っ取り早く、相手との距離を縮める手段の一つです。
ステップ２：「あなたの、おすすめ教えてください」
相手からの質問が来たらGOサイン、次のステップは相手のおすすめを教えてもらう作戦です。
相手のおすすめと自分の興味あるものを重ねることで、共通点を簡単につくることができます。
例えば
- おすすめのパン屋さん教えてもらう
- 実際にパン屋へ行く
- 後日、美味しかった報告をする
会話の例はこちら
そういえば最近、パンにハマってまして。もし良かったら近くの美味しいパン屋さん教えていただけませんか？
この近くならABCDパン屋が美味しいよ
ここの場所ですか？
そうそう。ここのメロンパンの皮が美味しくってね、毎週食べてるわ
毎週！？私も行ってみます。ありがとうございます！
昨日、メロンパン食べました！すっごく美味しかったです！！！
でしょでしょ？クロワッサンも美味しいんだよね。
こんな感じで、まずは何でもいいので、おすすめを聞いて相手と共通点を作ります。教えてもらったお店へ実際に行って購入してパンを食べる。そして報告をする。はじめは手間と話しかける勇気が必要ですが「教えてください」は、仕事の会話みたいで繊細さんも言いやすいのではないでしょうか。
お店は少々ハードルが高いなって時は、ネットで購入できる日用品や食品おすすめです。
破れにくいラップ／レトルトカレー／化粧水／仕事で使う備品などなど
あなたの興味のある物ならなんでも大丈夫。ただ、相手が明らかに興味ないものは避けた方がいいです。相手の身につけているものからヒントを得ましょう。
相手もおすすめを共有できて嬉しいし、自然と会話が生まれるはずです。
ステップ３：3人以上の雑談は共感だけ
1:1の会話はできるけど、複数人になると一気に喋れなくなる。誰が話すのか、話題を振るのかタイミングが難しいですよね。そんな時は、小さく頷いて「分かります」と小声で呟くだけでOK。
ポイントは、短く、共感すること。リアクションは小さく。
あまり大きなリアクションをすると、注目を浴びて会話しないといけない空気になります。
なので、3人以上の雑談は話したい人が話すスタイル。頷くだけでも会話に参加できてます。作業中に周りが雑談を始めたら、興味のある話題だけ入ればいい。その時は作業を一旦止めて、身体の向きを相手に向けて参加してます風をだす。これで十分です。
無理に会話に入ろうとすればするほど、繊細さんは「私って雑談、苦手すぎる」と落ち込む傾向があります。雑談は仲良くしたい人だけ、グループの雑談は頷くだけ、と自分の中で線引きしておくと心がラクになります。
自分の心を守るための注意点とは
どれだけ雑談が盛り上がっても、以下のことには気をつけましょう。
- プライベートは話しすぎない
- 相談は口が固い人のみ
- 会話内容は広く狭く
- あくまで「職場の人」
平気でよからぬ噂を流す人もいます。
リスクヘッジとしても心の壁は保ったままでいて下さい。「なんか合わないかも」の違和感は放置せず、相手を選んで無理に仲良くなる必要なし。
まとめ：大切なのは自然な会話が生まれるキッカケ
雑談が苦手なのは、コミュニケーション能力が低いからではありません。
相手の表情や空気を敏感に感じ取りすぎたり、「変に思われたくない」という気持ちが強いからこそ、うまく言葉が出てこないだけです。
無理に会話を盛り上げようとしなくても大丈夫。
あいさつだけの関係でもいいし、小さな共感やきっかけだけで十分です。
大切なのは「雑談ができる自分」になることではなく、「雑談が少なくても安心して働ける自分のスタイル」を見つけること。
少しずつ、自分に合った距離感で人と関われるようになっていけば、それで十分です。
